-
Skipulag yfir landamæri „Fitness brautarinnar“
Í nokkur ár hefur herra Wang, ákafur líkamsræktaráhugamaður, tekið þátt í heimaæfingum í bland við líkamsræktartíma.Hann framkvæmir venjulega æfingar eins og réttstöðulyftur og róðrarhreyfingar heima ...Lestu meira -
Líkamsræktarstöðvar ættu ekki að útiloka aldraða
Nýlega, samkvæmt skýrslum, hafa blaðamenn uppgötvað með rannsóknum að margir íþróttastaðir, þar á meðal sumar líkamsræktarstöðvar og sundlaugar, setja aldurstakmarkanir á eldri fullorðna, almenna...Lestu meira -
Árið 2023, efstu tíu heitu efnin í líkamsræktariðnaði í Kína (Hluti II)
1. Stafræn umbreyting íþróttahúsa: Til að laga sig að breytingum á markaði og koma til móts við þarfir notenda, er vaxandi fjöldi líkamsræktarstöðva að tileinka sér stafræna umbreytingu með því að kynna bókunarþjónustu á netinu...Lestu meira -
Árið 2023, efstu tíu heitu efnin í líkamsræktariðnaði í Kína (I. hluti)
.The Rise of Fitness Livestreaming: Með aukinni streymi í beinni á netinu hefur vaxandi fjöldi líkamsræktarkennara og áhugamanna byrjað að leiða æfingar í gegnum stafrænan vettvang...Lestu meira -
Hreinsun og fjölbreytt þróun eftirspurnar eftir líkamsræktarneyslu
Undanfarin ár hefur áhersla á heilsu og líkamsrækt innan heimilis aukist verulega.Neytendur hafa þróast frá því að leita að grunnæfingum yfir í fjölbreytt úrval af f...Lestu meira -
Skiptar æfingar stuðla að hreysti og koma í veg fyrir sjúkdóma
Víxlæfing er ný hæfnihugmynd og aðferð sem hefur komið fram á undanförnum árum byggt á samanburðarlækningum, sem þjónar sem ný mælikvarði til að efla sjálfsverndunarhæfileika.Rannsóknir í...Lestu meira -
Hvað á að bæta við fyrir og eftir æfingu
Hvað á að bæta við fyrir æfingu?Mismunandi æfingasnið leiða til mismunandi orkunýtingar líkamans, sem aftur hefur áhrif á þau næringarefni sem þú þarft fyrir æfingu.Í tilviki ae...Lestu meira -
Kettlebells Empower Fitness
Ketilbjöllur eru hefðbundinn líkamsræktarbúnaður sem er upprunninn frá Rússlandi, nefndur svo vegna þess að þær líkjast vatnspottum.Ketilbjöllur eru með einstaka hönnun með handfangi og ávölum málmbol...Lestu meira -
Nokkrar mismunandi hnébeygjutækni
1. Hefðbundin hnébeygja fyrir líkamsþyngd: Þetta eru helstu hnébeygjur sem fela í sér að lækka líkamann með því að beygja hnén og mjaðmir, nota aðeins líkamsþyngd þína sem mótstöðu.2. Goblet Squats: Í ...Lestu meira -
Val á líkamsræktarfæði
Bæði mataræði og hreyfing eru jafn mikilvæg fyrir vellíðan okkar og þau eru ómissandi þegar kemur að líkamsstjórnun.Til viðbótar við þrjár reglulegu máltíðirnar yfir daginn, sérstaklega ...Lestu meira -
Nokkur mismunandi afbrigði af hnébeygjuþjálfun
1. Wall Squat (Wall Sit): Hentar fyrir byrjendur eða þá sem eru með lélegt vöðvaþol Hreyfingarbrot: Stattu hálft skref frá veggnum, með fæturna á axlabreidd í sundur og tærnar vísa...Lestu meira -
Stökkreipi er blíður á hnén og býður upp á ýmsar aðferðir og varúðarráðstafanir sem þarf að huga að
Sem börn höfðum við öll gaman af því að hoppa í reipi en eftir því sem við eldumst minnkar útsetning okkar fyrir þessari starfsemi.Hins vegar er stökk reipi örugglega mjög gagnlegt líkamsræktarform sem tekur þátt í fjölmörgum m...Lestu meira