-
Skipulag yfir landamæri „Fitness brautarinnar“
Í nokkur ár hefur herra Wang, ákafur líkamsræktaráhugamaður, tekið þátt í heimaæfingum í bland við líkamsræktartíma. Hann framkvæmir venjulega æfingar eins og réttstöðulyftur og róðrarhreyfingar heima ...Lestu meira -
Líkamsræktarstöðvar ættu ekki að útiloka aldraða
Nýlega, samkvæmt skýrslum, hafa blaðamenn uppgötvað með rannsóknum að margir íþróttastaðir, þar á meðal sumar líkamsræktarstöðvar og sundlaugar, setja aldurstakmarkanir á eldri fullorðna, almenna...Lestu meira -
Árið 2023, efstu tíu heitu efnin í líkamsræktariðnaði í Kína (Hluti II)
1. Stafræn umbreyting íþróttahúsa: Til að laga sig að breytingum á markaði og koma til móts við þarfir notenda, er vaxandi fjöldi líkamsræktarstöðva að tileinka sér stafræna umbreytingu með því að kynna bókunarþjónustu á netinu...Lestu meira -
Árið 2023, efstu tíu heitu efnin í líkamsræktariðnaði í Kína (I. hluti)
. The Rise of Fitness Livestreaming: Með aukinni streymi í beinni á netinu hefur vaxandi fjöldi líkamsræktarkennara og áhugamanna byrjað að leiða æfingar í gegnum stafrænan vettvang...Lestu meira -
Hreinsun og fjölbreytt þróun á eftirspurn eftir líkamsræktarneyslu
Undanfarin ár hefur áhersla á heilsu og líkamsrækt innan heimilis aukist verulega. Neytendur hafa þróast frá því að leita að grunnæfingum yfir í fjölbreytt úrval af f...Lestu meira -
Skiptar æfingar stuðla að hreysti og koma í veg fyrir sjúkdóma
Víxlæfing er ný hæfnihugmynd og aðferð sem hefur komið fram á undanförnum árum byggt á samanburðarlækningum, sem þjónar sem ný mælikvarði til að efla sjálfsverndunarhæfileika. Rannsóknir í...Lestu meira -
Hvað á að bæta við fyrir og eftir æfingu
Hvað á að bæta við fyrir æfingu? Mismunandi æfingasnið leiða til mismunandi orkunýtingar líkamans, sem aftur hefur áhrif á þau næringarefni sem þú þarft fyrir æfingu. Í tilviki ae...Lestu meira -
Kettlebells Empower Fitness
Ketilbjöllur eru hefðbundinn líkamsræktarbúnaður sem er upprunninn frá Rússlandi, nefndur svo vegna þess að þær líkjast vatnspottum. Ketilbjöllur eru með einstaka hönnun með handfangi og ávölum málmbol...Lestu meira -
Nokkrar mismunandi hnébeygjutækni
1. Hefðbundin hnébeygja fyrir líkamsþyngd: Þetta eru helstu hnébeygjur sem fela í sér að lækka líkamann með því að beygja hnén og mjaðmir, nota aðeins líkamsþyngd þína sem mótstöðu. 2. Goblet Squats: Í ...Lestu meira -
Val á líkamsræktarfæði
Bæði mataræði og hreyfing eru jafn mikilvæg fyrir vellíðan okkar og þau eru ómissandi þegar kemur að líkamsstjórnun. Til viðbótar við þrjár reglulegu máltíðirnar yfir daginn, sérstaklega ...Lestu meira -
Nokkur mismunandi afbrigði af hnébeygjuþjálfun
1. Wall Squat (Wall Sit): Hentar fyrir byrjendur eða þá sem eru með lélegt vöðvaþol Hreyfingarbrot: Stattu hálft skref frá veggnum, með fæturna á axlabreidd í sundur og tærnar vísa...Lestu meira -
Stökkreipi er blíður á hnén og býður upp á ýmsar aðferðir og varúðarráðstafanir sem þarf að huga að
Sem börn höfðum við öll gaman af því að hoppa í reipi en eftir því sem við eldumst minnkar útsetning okkar fyrir þessari starfsemi. Hins vegar er stökk reipi örugglega mjög gagnlegt líkamsræktarform sem tekur þátt í fjölmörgum m...Lestu meira